Equilibrio de calorías
● Disfrute de su comida, pero comer menos.
● Evite las porciones de gran tamaño.

Alimentos para aumentar su consumo:
● Hacer la mitad de tu placa de frutas y hortalizas.
● Hacer por lo menos la mitad de sus granos de cereales integrales.
● Cambie a leche sin grasa o bajos en grasa (1%).

Alimentos para reducir su consumo
● Comparación de sodio en los alimentos como la sopa, pan y comidas congeladas – y elegir este tipo de alimentos en menor número.
● Beber agua en vez de bebidas azucaradas.