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5 alimentos que debes dejar de comer hoy mismo

El ritmo frenético de la vida cotidiana hace difícil disfrutar de una dieta saludable y la industria alimenticia no revela algunos secretos ocultos sobre la realidad de ciertas comidas y bebidas que deben evitarse, por lo que debes prestar atención para hacer los cambios necesarios y eliminar lo que te hace daño sin darte cuenta.

Toma en cuenta la siguiente lista y aprende sobre los alimentos que debes dejar de consumir de inmediato para mejorar tu estado de salud general a corto, mediano y largo plazo.

1. Emparedados de pan blanco

El pan blanco es un producto común de las cocinas y alacenas pero su valor nutricional es cuestionable, ya que no te satisfará por mucho tiempo y está relacionado con el aumento de peso. El azúcar, la harina, el aceite y la manteca son ingredientes que debes evitar y todos están presentes en el pan blanco. Si quieres una alternativa saludable, puedes optar por pan integral, tortillas integrales o utilizar dos hojas de lechuga para darle sabor y un tono más saludable a tu sándwich.

2. Repostería y productos horneados

La mayoría de productos comerciales de pastelería, confitería o repostería tienen un efecto negativo para tu cuerpo, ya que contienen muchas toxinas similares a las de la comida chatarra. La mantequilla, aceite vegetal, harina y azúcar, más los preservantes que se usan en la creación de estos alimentos conllevan riesgos de salud importantes. Incluso los productos marcados como “a base de ingredientes integrales” deben tomarse con cuidado ya que esa indicación solo revela que la repostería tiene ingredientes integrales pero no garantiza que sea en un 100%.

3. Aderezos de ensalada cremosos

Por lo general, las ensaladas son vistas como un alimento sano y forman parte de las dietas saludables. Pero el efecto nutritivo puede perderse al utilizar un aderezo cremoso, ya que con el objetivo de hacer que la comida sea más deliciosa agregarás una gran cantidad de grasa y calorías. La mejor opción es considerar solo los aderezos a base de aceite con ingredientes como orégano, pimienta, ajo, limón y sal, ya si eliges un aderezo cremoso podrías llegar a consumir más calorías tan solo con el aderezo que con el resto de la ensalada.

4. Jugos de frutas

Lo que hace unos años se consideraba como un elemento saludable y parte importante de las dietas sanas, ahora se ha convertido en un elemento tan riesgoso como cualquier bebida carbonatada. El alto contenido de azúcar de los jugos de frutas los vuelven peligrosos e innecesarios para una buena alimentación, ya que con un solo vaso podrías estar ingiriendo más del doble o triple de azúcar necesario en todo un día. Además, al procesar la fruta para convertirla en jugo se pierden muchos nutrientes y vitaminas. Por lo tanto, es mejor evitar estos jugos y consumir la fruta completa. Tendrá un mejor sabor y será más provechosa para tu salud.

5. Comidas y bebidas dietéticas

Las etiquetas de alimentos “bajos en grasa” o “dietéticos” no significa que sean bajos en calorías, por lo que también deberías sacarlos de tu dieta diaria lo más pronto posible. Las barras de cereal, yogurts o jugos dietéticos tienen muchos aditivos y en muchos casos también mucho azúcar. Muchas personas caen en la trampa y terminan consumiendo una mayor cantidad de estos productos porque creen que son “saludables”, lo que termina de consumar un efecto totalmente negativo para sus cuerpos.

Conclusión

Conforme se realizan más estudios y los nutricionistas conocen más a fondo las características de las comidas y bebidas, por lo que en muchos casos se descubre que ciertos productos de consumo cotidiano no son tan positivos como se creía hace algunos años. Todos pueden consumir lo que quieran bajo la premisa de la moderación, pero lo más recomendable es evitar completamente los alimentos enumerados ya que no sirven para una dieta balanceada y cualquier cantidad puede llevar a dificultades en algún momento.