Evite Estos Alimentos y Perderá Grasa más Rápido

Todos estamos en busca de un mejor aspecto y de un cuerpo sano, pero actualmente, hasta las mentes más brillantes están confundidas sobre lo que deben comer. Hagamos esto lo más simple posible, para que usted pueda identificar los alimentos que debe evitar, y los que debe enfocarse. Use esta lista cuando usted está de compras en el supermercado para asegurarse de no recoger los elementos que no le ayudara a su objetivo alimenticio.

Pérdida de peso ofensiva: Es baja en carbohidratos, y con alimentos simples altos en proteína.

Los alimentos que contienen una gran cantidad de carbohidratos y los azúcares simples como el jarabe de maíz con alta cantidad de  fructosa y sacarosa demuestran que no son los más convenientes, además de que aumenta la posibilidad de riesgo de contraer diabetes y otras enfermedades.

Es más probable que el consumo de estos alimentos, te haga ganar peso en vez de perderlo. Aquí te mencionamos algunos alimentos que debes evitar, adicional, nombraremos alimentos con los cuales puedes sustituirlos y que le ayudará a alcanzar su meta de cuerpo sano.

NO COMA: Barras de Granola
Sustituya por: Barras de proteína natural

POR QUÉ: Las Barras de granola son consideradas una merienda saludable, pero en realidad son alimentos que contienen ingredientes de engorde de hidratos como carbohidratos,  el jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF),  glucosa, azúcar y malta de cebada. Los científicos del Pennington Biomedical Research Center en Louisiana han relacionado el consumo excesivo de alimentos que contienen fructosa y azúcares a la epidemia llamada obesidad.

El Sustituto: Reduce la azúcar y aumenta las proteínas para luchar contra la grasa y así lograr bajar de peso. El contenido de estas barras de proteínas es azúcar natural,  las mismas contienen por lo menos 10 g de proteína de alta calidad y sin ingredientes artificiales.

NO COMA: California Roll

Sustituya por: SALMON rollo o SASHIMI

POR QUÉ: La única cosa saludable en el California Roll es la popular alga marina. La combinación del arroz blanco con la imitación de cangrejo. No es saludable

El Sustituto: Elimine la mitad de los carbohidratos eligiendo de un rollo de salmon o sashimi, los cuales son ricos en proteínas y en ricos en omega-3  (grasa natural del pescado). Mejor aún, suprima el arroz blanco por completo y ordene preferiblemente el sashimi de salmón.

NO COMA: Ensalada mezclada con pasta
Sustituya por: Ensalada de huevo

POR QUÉ: En las comidas de picnic y fiestas simplemente se combinan de pasta de harina blanca, mayonesa y especias. Estos alimentos carecen de las proteínas y provoca una respuesta de insulina.

El Sustituto: Los huevos de ayuda en el control de peso y a mejorar la sensación de saciedad cuando se compara con alimentos similares con altos contenidos de carbohidratos. Los expertos en nutrición coinciden en que los huevos tienen poca o ninguna conexión con mayor riesgo de enfermedades del corazón, por el contrario, en realidad son excelentes fuentes de proteína de alta calidad y contienen antioxidantes como la luteína y la zeaxantina que ayudan a proteger la visión.

NO COMA: pasitas
Sustituya por: ciruelas pasas u otras frutas secas

POR QUÉ: Las pasitas son recubiertas de azúcar, arándanos secos y aceite de girasol. ¿Necesitamos decir más?

El Sustituto: Si se le antoja antioxidantes de frutas secas, las ciruelas pasas  y los frutos secos ayudan a regular las calorías. Sólo asegúrese de que la fruta sea recubierta de azucares artificiales.

Nota: Las ciruelas pasas son una fuente rica en polifenoles que han demostrado tener beneficios cardio protectores.

NO COMA: Cóctel de frutas en almíbar
Sustituya por: Cóctel de frutas en el 100% JUGO

POR QUÉ: La fruta es una excelente fuente de antioxidantes que combate el cáncer, y los expertos en nutrición coinciden en que la fruta es una parte esencial de cualquier dieta saludable. Sin embargo, cualquier fruta enlatada en almíbar, añade azúcar que usted no necesita y no quiere. Una porción de ½ taza de ensalada de fruta almibaradas contiene 24 g de carbohidratos y 23g de azúcar.

El Sustituto: No  contiene proteína, pero, es mejor ya que es bajo en azúcar, y ayuda a cumplir con la ingesta diaria recomendada de frutas. Por taza y media, que sólo tiene 15 gramos de carbohidratos y 14 gramos de azúcar.