Tips: La Proteína en la Mañana Luego de Entrenar?

Lo oímos todo el tiempo: El desayuno es la comida más importante del día… La proteína es un componente crítico. Y es el momento del día cuando el cuerpo siente deseos de adquirir alimentos ricos en proteínas son las mañanas, puesto que, ha sido privado de nutrición durante la noche. Así que despertar y oler la proteína!. El cuerpo siente la necesidad de alimentarse, y la proteína es una gran manera de romper el ayuno. Además, si el objetivo de bajar es peso, consumiendo alimentos con alto grado de proteínas ha demostrado que reduce la sensación de hambre durante el día.

Es importante la ingesta de proteínas luego de hacer ejercicio, especialmente si el mantener el peso o el crecimiento muscular, son sus objetivos. Después de una sesión de entrenamiento, el cuerpo necesita la ayuda de su amiga: la proteína para reparar los tejidos del cuerpo e iniciar el proceso de construcción múscular. Estudios recientes sugieren tomar en alrededor de 20 gramos de proteína de alta calidad dentro de los 30 minutos después del ejercicio dado a que el cuerpo necesita los nutrientes para iniciar la recuperación y prevenir la pérdida muscular.

Buenas fuentes de proteína incluyen huevos, frutos secos crudos, o queso cottage, pescado, frijoles, carne y el pollo.

El tiempo lo es todo. Una dosis de proteína por la mañana y después del entrenamiento, ayudará a asegurar que el cuerpo tiene los nutrientes necesarios para el crecimiento muscular.